czy moge

witam ten trening chyba by mi pasował po za... A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s czy mozna to czyms zastapić? Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s tez bym chciał czyms zastąpic bo nie mam warunków Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg [...]

[...] Deserowe bo chciałem spożyć proste węgle zaraz po treningu. Nie miałem nic innego pod ręką, co ma tyle węgli. Ad.5 Owoców jadałem/jadam mało ze względu na proste węgle. Oczywiście jakiś banan, jabłko czy kilka śliwek przewija się w ciągu dnia. Warzywa jem, ale nie widzę sensu wpisywania ich do dziennika. Ilość makroskładników jest naprawdę [...]

[...] potrafie spac głodny Przewaznie tak to wygląda. Kolejnosc losowa poza sniadaniem, bo wtedy prawie zawsze jem to płatki. Oprocz tego czasem zjem jakies pierogi, nalesniki, czy np. ryż/ziemniaki z ćwiartką z kurczaka, albo np. omlet z platkow owsianych, Ogolnie chyba przy w kazdym posilku jem węglowodany i prawie zawsze staram sie dodawać [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Wydaje mi się, że jeżeli wezmę coś mocniejszego np stack to rzeczy słabsze jak zwykłe mono przestaną na mnie działać / zmniejszą efekty oczywiście mogę się mylić. I idąc tym tokiem rozumowania w końcu organizm przestanie reagować także na dany stack i będzie trzeba wziąć coś mocniejszego. Więc wydaje mi się najbardziej [...]

Dzieki za odpowiedzi, jednak chcialbym wiedziec (choc wiem ze to zalezy od indywidualnych uwarunkowan i w ogole) czy po roku cwiczen BJJ moge spokojnie isc po ulicy, bez obawy ze zniszczy mnie ktos szybki ale nie znajacy zadnej sztuki walki? "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

sity! tak sie nazwywa kazda deca. chodzi mi o firme ktora ja zrobila: under to byl, np. malay tiger, atomic czy rygial organon, norma? 200mg to juz moge stwierdzic, ze under tylko jaki?

aha rozumiem.... dobra a biorac pod uwage ze bede robil cykl(na zime, moj pierwszy ;)) 4 tyg mety 15mg/ed + 8 tyg test prol 100mg/e5d to moge zastosowac taki trening jak rozpisal e-lite? Czy to bedzie dla mnie za duzo? Zakladajac ze bede mial taka dobra regeneracje :)

hmb nie działa (na mnie) a to, że biorąc HMB można jeść mniej białka i notować przysrosty (nie wiem czy ta teoria jeszcze w reklamach się pojawia, nie czytam w gazetach reklam supli przeważnie) jest zupełną bzdurą. sprawdziłem na sobie. Przepuściłem przez siebie kilkaset kapsułek HMB by wyrobić sobie opinię - jedyne co mogę przyznać hmb to [...]

[...] 2szkl makaronu- 140g wegli 2x ryba dorsz- 30g smazona na oliwie z cebulka pomidory w smietanie- 20g tluszczu lacznie z oliwa do tego jajecznica z 5 bialek, 2zoltek ze szczypiorkiem- 20g bialka( jak widac walcze o bialko) 5posilek- okolo 22 po treningu 3x banany- 4g bialka, 60g wegli 4x wafle ryzowe- 30g wegli szklanka soku 6posilek- [...]

[...] maszynie, a ja jak narazie nie mam do niej dostepu, moze jak bym zaczal chodzic na silke , a bardziej by mmi zalezalo na treningu bez zadnych maszyn:) mam w domu sztange, gdzies z 60 kg( polowa schowana;/) no i male hantelki po 5 kg, oraz krotki drazek, na ktorego tez moge troche naladowac:) i czy dalo by sie z tego ulozyc jakis fajny trening?

ja tez bym bardzo chcial uslyszec opinie ludzi co teraz to brali bac biora bo mam w szafce 100 tego i mieszane uczucia czy brac po tym co sie naczytalem na innych forach sataff biore z netu nie mam dilla ktorego moge scignac wiec pytanie i prosba do tych co ostatnio brali bac biora o opis skotkow

A musi byc to zaswiadczenie z profesjonalnej siłowni ze cwiczylem tam rok czy dwa lata?? Nie moge cwiczyc u siebie, musze w profesjonalnej silce??

założenie jest takie aby na 1 cyklu zejść do 15 % tłuszczu. Czy po samym propie mogę liczyć na taki efekt. Dietę bym zmienił na 220g białka 150g węgli i 60-80g tłuszczu

Ciekawy artykuł, ale z wieloma rzeczami nie mogę się zgodzić. Nie wiem czy ja jestem ektomorfik, bo bardziej wyglądałem jak niedożywiony lub chory. Na podstawie udowy kostnej to jestem. Wydaj mi się, że też dostałem insulinoodporności ale wtedy pochłaniałem aż naddto składników, i rzeczywiście wszystko to szło w tluszcz/wodę, nie wiem jak to [...]

Talia 96 , teraz moge robic te badania , czy odczekac chwile po tej mecie

mam pytanie odnosnie tego cyklu , czy po 10 tyg moge zrobić mostek , odłożyć t3 na jakiś czas i clen i znowu wjechac? Jednak wydaje mi sie zeby wbić hcg po 10 tyg 5000ij i dalej ciagnac tescia tylko bez t3 (ile przerwy od t3) + jeszcze coś dokupie moze własnie wino . Prosze o pomoc ;) Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2014-11-16 12:36:55

szukam soków owocowych i warzywnych w rodzaju "Marwit" czyli niekonserwowanych, tzw. dwudniowych :) bo tyle mozna je przechowywać w lodówce :) (da sie dłuze) :) sa dobre bo nie słodkie, zupełnie bez dodatków i np. marchwiowy smakuje really jak odcisniety z marchwi ... najlepszy jest jednak mix. 1 marchwiowy + 1 jabłkowy :) miodzio :) [...]

umiar tzn stosowanie wedlug zalecen producenta czy wg zapotrzebowania organizmu bo z tego co slyszalem czesto sa rozbieznosci w tym temacie? czyli moge miec pewnosc ze wszytskie odzywki sprzedawane przez firme Olimp są w 100% bezpieczne dla zdrowia przy racjonalnym , nieprzekraczajacym zalecanych ilosci , stosowaniu ich?

umiar tzn stosowanie wedlug zalecen producenta czy wg zapotrzebowania organizmu bo z tego co slyszalem czesto sa rozbieznosci w tym temacie? jesli ZNASZ w ~100% swoje potrzeby to wg nich sie kierunowac malo kto je zna :( stad zalecenia producenta czyli moge miec pewnosc ze wszytskie odzywki sprzedawane przez firme Olimp są w 100% bezpieczne dla [...]

[...] kolegi radę ale potrzebuje takiej z praktyki, z życia wziętą. Lekarze lekarzami, różnie to z nimi bywa. Widziałem już podejście takie, że ręce opadają. Chce wiedzieć też na czym stoję zanim podejmę jakieś kroki. A na razie to jest luźna rozmowa Zioek kolego, widzę nie znasz podejścia lekarzy. Masz problem z lekiem to go zmienią na gorszy :-) A [...]